周三当然zhidào班尼迪克对他的怨气，但是心里却无所谓，在他的心里班尼迪克已经是死人一个了，而才不会跟一个死人计较什么呢，因此只是简单地说了几句话，然后就让众人开始训练。
训练的内容很简单，那就是拉腿筋。按照周三的说，那就是在练习腿功的时候必须要先拉腿筋，如果腿筋拉不开，那腿功也别练了，即便是练也练不出什么名堂来。这话听上去有些道理，但实际上却有一定的误导性，尤其是对那些不了解中华功夫的人来说更是如此。
所以他们觉得周三说的话很有道理之后，就在那里开始学拉腿筋。当然，拉腿筋的诀窍周三到也没有隐瞒，毕竟总是要做出一些效果来，要是一点效果都没有的话，不用博格兰登怀疑他，这些学员们就不干了，这样他的机会就更少。
就像这拉腿筋的事儿，如果周三不指导，这些粗壮的剑士们这一辈子也别想拉开，毕竟这些东西还是有诀窍的，不是硬拉就能拉开的。在周三的指导下，这些剑士们一个个的收起斗气像是普通人那样结对相互帮助着拉腿筋。
教会他们简单的诀窍之后，周三安排几个人监督，而他自己则跑到及时米外的休息室里打坐练功了，他一座就是半天的时间，等到吃饭之前再回来看看这些人，该夸的夸两句，该罚的罚一顿，这些人即便是有意见也不敢说什么，博格兰登可是下了死命令的，据对不能违背周三的命令。
所以在这种高压政策之下，效果还是很明显的，虽然这二百个大汉一个个恨不得爬着走路，但难的的是竟然没有人受伤。本来一旁有神官想要帮他们恢复精力的，但被周三制止了，说这样才能出效果，如果连这痛苦都承受不了，根本不配学习这些功夫。
众人见周三这么说，一个个虽然心里暗暗咒骂，但脸上却不得不陪着笑，然后一步一挪的晃晃悠悠的回到宿舍里休息。
一个星期之后，这些人的腿筋基本上都拉开了。看到这里，周三就是有心刁难也不得不承认，这个世界里的rénmen的身体素质确实是很好，特别是这些剑士们，身体素质比普通人要强出一些，斗气的强身健体效果确实比内力差了很多，但多多少少还是有一点的效果。
看到这里，周三将《连环迷踪腿》的套路演练了一边，然后拆分开来让他们像是学做操一样跟着练习，让他们一遍遍的进行训练。如果只是单纯的学习招式，其实很简单，就跟做操一样，众人不到半天时间就学会了，毕竟大家的战斗经验丰富，对这些东西相对敏感。
接下来的一天，周三让他们一遍遍的练习套路，这些人心里虽然纳闷，但却也不敢不听周三的话；但到了第二天，周三还是让他们练习这个套路的时候，就有人布满了，不过还是没有人敢直接提出什么意见。但是当第三天周三还是让他们继续一遍又一遍的练习套路的时候，就有人不干了。
十几个剑士在周三回到休息室练习内功的时候，也跟着坐了下来在那里嬉闹，而原本被周三安排做小组长的几个人也视而不见，虽然还是练习，但是腿上的动作有气无力的一副无精打采的样子，就跟是霜打了的茄子一般软绵绵的，显然心里也一样的不爽。
周三其实早就预料到了这种情况，这就跟练兵一样，新兵肯定会不服管教。这练武更是如此，何况周三还让他们做这么单调枯燥的功课，这些在杀气足火力旺的剑士们怎么能忍受得了，能忍到第三天已经出乎他的预料了。
不过周三目的就是捣乱，自然不怕这些人不学习，他巴不得这些人一个个都在应付差事。但是在任务没有人完成之前，他还是要好hǎode扮演好自己的juésè，做好一个合格的总教官。因此周三阴沉着脸色走出休息室，沉声喝问道：“谁让你们做下的？不想学给我滚出去。”
听到周三的话，那十多个剑士对视一眼，然后豁然站起来梗着脖子就往外走，一副谁怕谁的样子。
周三也不管他们，扭头望着其他人吼道：“还有谁？不想练的全给我滚，不要再让我见到你们。”(未完待续……)
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