对于自己将要面对的魔鬼训练，周天成有着一定的心理准备。凤凰涅槃的蜕变虽然美丽，但是脱胎换骨的过程必然也是痛苦的。这个道理他懂。
但是真正开始付诸实践的时候，周天成才真正明白林孔刻意叮嘱他的原因。
原本周天成以为只是量大，咬咬牙就能挺过去，后来他发现自己想错了，绝对的训练量其实不大，但这种方式……周天成只想用残暴没人性来形容。
他刚开始看到屋子里的小杠铃，心想这个不算难，举杠铃这种提升上肢力量的训练方式太常见。他担心的是林孔布置的量会很大。周天成估计自己现在最多只能一次举二十个。
不过他没想到，林孔一上来就让他趴到旁边的一张硬板床上，周天成刚刚正好奇这张硬板床的用途，结果他刚一趴上去，林孔直接在他背上套了一个用两根粗尼龙绳拴着，几十斤重的沙袋！
“嗷！”周天成顿时一阵短暂的惨叫。嘴里不停地倒吸凉气。
“怎么样啊！周，感觉是不是很舒爽？”林孔还在一旁若无其事地问道。
周天成内心那股子较劲的劲头已经被激发起来，这时候居然咬着牙狠狠点头。
林孔嘿嘿一笑，周天成的反应很合他的胃口，接着说道：“不着急，这只是三十公斤的重量。考虑到你的承受力，先上这么多重量，你的身体现在只能承受这么多极限。其实这里还有五十公斤重的沙袋，不过那是终极目标，等你扛上五十公斤都能面不改色的时候，这项强化训练就可以终止了。”
周天成一时间感觉世界天昏地暗，扛三十公斤他都拼了老命，不停喘粗气，还要加二十公斤，这得是什么概念，还得要求自己面不改色承受下来，那得练到猴年马月？
周天成咬着牙问道：“我不明白这么训练有什么意义！”
林孔摆摆手：“不不不，正好相反，这项训练正好帮你克服你最大的短板。经过上一场比赛，你是不是感觉扛不住对方的对抗？其实这是源自于你背部的肌肉群不够发达。你的四肢肌肉情况良好，所以你在弹跳力上就很出色。不过你的新位置是中场，上肢力量比下肢力量更重要。”
周天成不说话了，虽然他心里有些不爽，但是林孔是专业人士，这方面他连跟人较劲的知识储备都不够。
林孔为了让周天成心服口服地接受，不厌其烦地耐心解释：“中场不同于后卫，在场上背身护球的情形很常见，而你的背部力量太欠缺，纵然四肢很有力量，虽然帮你稳住了下盘，想要受伤并不容易，但是破坏你的重心，你在场上依然是举步维艰，这一点你自己应该深有体会。当然，我们的训练可没有这么容易。”
林孔指着床头的杠铃说着：“看见了吧，你的任务就是同时背着沙袋举起杠铃，没有上限，举多少个都行，不过希望你能完成足够多。如果你想要有突破性的提升，那就努力逼近你的极限！”
虽然林孔最后一句话很有诱惑力，但是真正落到实处，周天成才明白为什么很多人纵然有雄心壮志，但都只是口头革命派——只要他能把这段强化训练挺过去，未来肯定会受益的，不过现在的过程，简直就是折磨。
“啊！不行了，我不行了！”
“坚持！才十个，你就只有这点潜力？看来真是高估你了。”
“嗷！真的……做不动了。”
“不行吗？再试试！还没到极限！耐力a+的天才！”
“啊！！！要……死啦……”
这两种极具特色的声音一直响彻训练房，不知道过了多久，随着周天成像死狗一样趴在地上，连抬起手臂的力气都没有，才慢慢停止。