周天成租的房子距离训练基地只有两公里，现在看来，这是个多么明智的决定。至少在每天往返基地的途中他都可以给蒿俊闵练练体能。
周天成递给他一个旅行背包，蒿俊闵双手接过来，背包一下子掉在了地上——沉得双手都提不起来。
“老周，这什么玩意儿？好沉。”
“自己打开看。”
一拉开背包拉链，里面塞了满满一包的矿泉水。蒿俊闵满心欢喜：“老周，你简直太贴心了。还给我准备这么多水怕我累着。”
周天成呵呵一笑：“你想多了，这不是给你喝的，这是道具。我想了好半天，以后你就背着这个包往返基地……嗯，其实包里装石头更好，但我没找到，只能用矿泉水瓶代替了。”
蒿俊闵一愣：“我以后就背着这个东西往返两公里？这就是你想到的办法？”
“当然不止了，只是这样，有的普通人都能做到，当然不是职业球员的标准了……负重只是最基本的一条，你还需要在往返途中不停地快速传球。每天用这种方式往返，当然，我会配合你的。知道我为什么这么做吗？”
蒿俊闵脑子灵活，一想就明白了：“训练我在体能消耗情况下的传球能力？”
周天成忍不住打了个响指：“蒿哥，其实你完全可以自信点。就凭你这球商，我很看好你。”
第二天两人真是面对面传球步行了两公里走到训练基地，周天成和蒿俊闵相对传球，所以一路他都是退着走的，他的要求是球不落地，也就是不停球一脚传，而且要把球准确地传给他，蒿俊闵如果能全程做到，他的耐力应该就能达到要求了。对职业球员来说，停球下来再传很简单，但是两公里负重，要始终保持在行进间不停球精准传递，对于专注度和意志力绝对是一大考验。
这两公里两人足足走了大半个小时，前半程还好，最后几百米周天成突然加强了出球的节奏，大大出乎蒿俊闵的意料，这一下没做好准备，皮球直接打到他的下巴上。
走到更衣室，蒿俊闵全身都湿透了，嘴里叫道：“好难啊！但是老周，你这办法……真的可以。”
周天成鼓励他：“但是蒿哥第一次你能坚持下来就证明你是可以做到的。下午继续保持。”
其他队友看到蒿俊闵的模样，都好奇他是不是一大早去游了泳，周天成帮着蒿俊闵回了一句：“修炼内功。”
所有人听得一愣，完全不明白“内功”是个什么鬼，但周天成就是不想让他们明白。到时候蒿俊闵突飞猛进，亮瞎所有人的眼，他也会跟着有成就感。这个办法是他想出来的。
下午返回的时候，两人依然是一边走一边连续一脚传球，周天成突然冷不丁问了一句：“蒿哥，你想没想过来这里拿欧冠冠军？”
蒿俊闵准备接球的动作突然一顿，皮球击中了他的肚子。
被“暗算”了一次，蒿俊闵才反应过来：“靠，老周你故意的？”
周天成哈哈笑道：“给你加点难度，注意力集中，想想如果你在场上没接住球失误了呢？”
有了这一次的教训，蒿俊闵注意力更集中了，周天成也时不时说一些话来干扰他。
“蒿哥你知道吗？我从05年世青赛的时候就开始看你踢球了，那时候你还是我偶像呢，你们那批国青是真牛逼，我个人觉得你比当时媒体捧得最狠的陈涛还牛逼……”