在罗小虎亲手指点下，恭冰很快就初步掌握住了凝气桩第一个姿势的练法。
在维持这个姿势的同时，以特定的吐纳方法，带动身子以微不可测的频率不停摆动，一股股酥麻和热量神奇地从腰部开始，分别自前胸和后背往上蔓延，汇聚到脖子后再延原路返回，形成了一个循环。
按罗小虎的说法，凝气桩第一个姿势除了能让四肢得到一些锻炼，最主要的是增强体能，对提升个人体质有很大的作用。
“只有更好的力量和耐力，你才能在以后的习武当中，承受住越来越大的训练强度。”罗小虎在一旁严肃地说道。
一个小时一到，恭冰便一下大字型躺倒在了地上，大口大口地喘起气来。
“之后我会再指点你三天凝气桩的练法，等你完全掌握之后，无论以后你修炼我们罗氏武馆密武到了何种境界，这个凝气桩都不能拉下。”罗小虎在一旁说道，同时抬起右脚，点在摊在地上的恭冰身上。
仿佛抽搐般的剧痛在身上出现，恭冰顾不得疲惫，一把从地上弹了起来，剧痛也随即消失。
“跟平常长跑过后一样，停下来不能直接躺下，这对你身体没有好处。”
明白这个道理，咬了咬牙，恭冰忍住想躺下休息的冲动，开始在练武场漫步起来，同时做一些放松四肢的动作。
虽然第一个动作恭冰不过半天就基本学会，但这是因为有罗小虎一把手一脚的指导之功，没有人亲自指导，外人根本不可能轻易学会，这也算是每个门派都会有的不传之秘。
“要坚持练习凝气桩，日积月累之下，对你掌握自身肌肉力量和气血搬运大有好处。”最后罗小虎总结地说道，跟普通人健身锻炼不同，这种属于密武范畴的桩法更加高级，效果自然更加好。
“加百列师弟，你要好好努力，罗氏武馆就要靠你们来发扬光大的。”旁观的罗小蝶握紧拳头，神色严肃地说道。
接下来的整个月，把凝气桩完全学会之后，恭冰除了每天坚持早晚两次桩功之外，就是下午放学后，到罗氏武馆里，接受罗小虎传授武馆的基础拳法，其中包括了拳法套路，各种发力方法，腾挪躲闪的技巧等等。
虽然恭冰如今是一副年轻人的模样，但内在毕竟是个穿越过两次，真实年龄加起来也有三四十岁的成年人，加上自己也有过一些格斗技击的底子，触类旁通之下，学习武馆的基础拳法异常快速，短短时间已经将罗小虎传授的几套基础拳法掌握住了。
不过恭冰觉得有这样的学习速度，跟自己精神力远超普通人这一点关系更大一些。
“你似乎在武道一途有些天赋，虽然馆内的基础拳法并不复杂，但相比其他武馆那些速成的武技，要学会学精却并不容易。”罗小虎严肃的表情也露出了欣慰的微笑，对于武馆得到好的苗子，他也是乐见其成。
“我当初第一眼看到加百列，我就觉得筋骨惊奇，是练武的奇才。”罗小蝶一旁与有荣焉的表情说道。
你第一眼是看到金主水鱼的感觉才对吧？恭冰撇嘴暗道。
“毕竟你已经过了习武最佳的年纪，所以不能有丝毫懈怠，必须更加努力才行。”罗小虎习惯性地勉励了一番。