徐枫瘫在地上，缓解腹部的酸胀，他权衡了一下时间与鞭子的折算，觉得辛苦一时能省去很多鞭子，艰难的点了点头。他以为宋煜清说的帮是那种可以帮他省力，可以减负的帮助，殊不知和他想象的完全不一样。
宋煜清拿来了一个可以调整高度的小凳子，底下有弹簧。他把高度调整到徐枫小腿下面一点，然后放了一个钉满了钢针的板子在上面，也就是徐枫抬起腿时，小腿的正下方，只要他腿部力量不够腿放下去了，就会被扎到。
徐枫欲哭无泪，他想回刚才的话，正磨磨蹭蹭想要和宋煜清开口时，宋煜清不知道从哪里摸出来的鞭子，带起一阵风，打在了徐枫的身侧。
“快！两秒一个，慢了鞭子可就落在你身上了。”徐枫咬着牙起来，这个速度真的很难快起来，他做了两个，然后吸了一口气，正准备做第叁个，鞭子就落了下来，从他肩膀到胸口，无言的威胁。
“啊——”徐枫疼的抽搐了一下，腿松了一口气，扎到了底下的钢针，他疼的缩了一下，又连忙把腿抬起来，还没缓过来，下一鞭已经又来了。
“继续。”徐枫回过神来，一边深呼吸一边加快速度做卷腹，憋的眼眶都红了。他感觉自己都失去了支配自己身体的自由，他觉得很累，他很想停下来，但是他不能。他很想保持清醒，但如宋煜清弱所预料的，徐枫只能把自己所有的心思都放在赶快完成这个任务，他所有的力气都用于与腹部的疲惫抗争，没有多余的时间和力来想其他任何事情。
“很好，休息30秒，下一个动作。”宋煜清叫徐枫平躺在地上，两腿伸直，微微抬起，然后直接把那块扎着钢针的木板放在了他小腿下面，“介于刚才浪了很多时间，今天我就帮你一把，你要好好体会一下你平时锻炼应该有的强度，这只是最基本的。”