第二天，清晨，山洞外。点ne∥t灵虚看着身前的楚牧说道：“今天开始教你修炼，你去哪寒潭打一桶水来。”“打水，干嘛啊”楚牧道。“问这么多干嘛，快去。”“哦”。
半个小时后，楚牧提了一桶水来。楚牧看着灵虚说：“师傅，打水到底干嘛啊”“呵呵，当然是帮助你修炼啊”说着，灵虚不知在哪拿出了个大木盆，在一挥手将楚牧打来的寒潭中的水全倒进了木盆里面去了。然后又拿出了一些不知名的药材，突然，灵虚手上冒出了一团蓝色火焰，将那些药材一股脑的丢进了火焰中，大概15分钟，那些药材变成了一团绿色稠状液体，再将这团液体丢进木盆中，做完这些。灵虚转过头看着楚牧说：“你可知道什么叫炼体。”“炼体就是使身体变得更加强壮，楚牧说道。“恩，你说的也对，可是不够全面。炼体顾名思义，就是让身体更加强壮，但是怎样使身体强壮起来，你刚才也体会到，你打了一桶水要那么长时间，说明你身体强度不过关。”
“身体强度不过关”
“对，所谓炼体，就是把体内后天杂质排除体外，达到炼体的第一步，现在大多数人修炼，只知道修为的重要性，却不知道淬炼自己的身体。
“所以，为师教你的第一步是，在你提升修为的同时，再将身体淬炼到巅峰。那么你准备好了“好，那你先进入这个木盆里去吧”“啊，哦”“牧儿，准备好了吗”“恩准备好了”“好，那开始吧嘿嘿”
楚牧听了灵虚的一阵阴笑，背后一片冰凉。楚牧脱掉身上的衣服，跳进盆里盘腿打坐。灵虚看楚牧开始打坐，也走到木盆旁，伸出一双有蓝色火焰的手，缓缓的放进木盆里。
楚牧只感觉到盆里面的水突然沸腾起来，一股股炎热的气流冲进身体里面，那些气流进入身体后分成好多小股进入筋脉，细胞，骨骼，血肉里面。使楚牧整个人胀大了一圈。